Как я похудел на 19 килограмм
Три месяца трудов дали свои результаты. К новому году, отсчитывая от октября, я сбросил со стадесяти до девяностовосьми. Очень важный момент - не нужно гнаться за постоянным сбросом веса и уменьшать его как можно скорее. Сбросив два- три килограмма необходимо зафиксировать результат. То есть, дать передышку своему организму, не уменьшать дозу чая в сахаре (если еще полностью не отказались от него), не уменьшать величину порции и наблюдать изменения в весе. Очень хорошо, если без особых усилий с вашей стороны в этот период вес останется на прежней отметке, не поползёт вверх. Прислушайтесь к себе. Вам уже не так сложно обходиться на обеде малой порцией? Отлично! Значит дела идут хорошо. Организм привыкает и самое главное, желудок привыкает к меньшему количеству пищи и "подстраивается" под него.
Практически параллельно с началом диеты я бросил употреблять спиртное. Конечно же сразу это не получилось. Отказаться от привычной "бутылочки пива" в хорошей компании не так- то просто даже психологически. Не могу говорить за всех, но у меня алкоголь, например пиво, очень сильно стимулировал аппетит. После выпитого я в любое время дня и ночи готов был перекусить.
Поэтому еще один важный момент хотелось бы подчеркнуть - по возможности ограничьте употребление спиртного.
Не стоит ожидать мгновенных, быстрых результатов, которых, конечно, очень хочется. Это долгий труд. Разнообразные завлекательные лозунги типа "похудей за месяц на 15 килограмм" это палка о двух концах. Не доверяйте такому и не гонитесь за этим. Во первых, это вредно для организма так резко терять в весе. Во вторых, при таком темпе похудания вы сами ни физически ни психологически не подготовлены к новому весу, и через недолгий срок килограммы могут вернуться назад.
За последние три месяца я скинул еще 6 килограмм. Считаю, что это даже быстро. Организм плавно входит в новый облик и ни чуточки не страдает.
Темп похудания стал уже привычным. Сходит пара килограмм, наступает застой. Около месяца стрелка весов стоит на месте, несмотря на усилия. Время застоя проходит и стрелочка потихоньку идёт вниз. Наверное это объясняется регулярным освобождением организма от лишних "запасов". Кстати, рисовая диета отлично помогает удалять организму лишние шлаки.
Со временем, вы научитесь четко на глаз определять нужное количество пищи. Не больше. Прислушивайтесь к организму. Чувствуете что наступает насыщение, либо прекратите приём пищи, либо запомните сколько осталось и в следующий раз сделайте порцию меньшей на это количество.
Сейчас я позволяю себе лишние бутерброды, четко прикидывая сколько я могу их съесть, не мешая диете, и при этом я не мучаю себя неприятными ограничениями. Мне уже вполне хватает того, что положено:)
И еще несколько советов - избегайте переедания, очень опасно переполнять желудок. Избегайте чувства переполненного живота. Лучше понемногу кушайте несколько раз в день, чем два, три раза, по полной загружая желудок. Таким образом и сам желудок не будет растягиваться. Желаю вам удачно приобрести стройную фигуру! У вас обязательно всё получится, как и у меня. Удачи!
Павел Ухта
ПОЧИТАТЬ ЕЩЁ:
|
