Сайт Толстушка: если вы ПЫШКА, то этот сайт для вас. Вы узнаете про моду для полных дам, правильное питание, узнаете как обрести уверенность в себе и многое другое. Сайт для толстушек для вас !
Нам, толстушкам, иногда так хочется похудеть, но нет ни времени, ни сил, ни терпения, чтобы готовить низкокалорийные блюда.
В этом случае единственным правильным решением станет установить такой режим питания, которое включало бы в себя: Определённое число (5-6 раз) приёмов пищи небольшими порциями; чёткое соблюдение приёмов пищи; соблюдение порций, употребление только натуральных приправ (ванилин, перец, укроп, лук, тмин и т.п.). И обязательное условие любой диеты – ежедневное взвешивание.
Как же узнать сколько калорий расходуется на ваш основной обмен веществ? Женский журнал даст ответ на любой вопрос! Итак, идеальный вес в килограммах умножаем на 1ккал/час и умножаем на 24 часа. Чтобы узнать, какой вес для вас идеальный нужно от вашего роста отнять 110.
Например, при росте 170 см, идеальным будет вес 60 кг. Умножаем 60 кг на 1ккал/час и умножаем на 24 часа, получаем 1440ккал. Т.е, затраты энергии в сутки (основной обмен) будет равен 1440 ккал. Общий расход энергии за сутки будет равен расходу энергии на основной обмен, плюю энергия, затраченная за весь день на работу, физкультуру или отдых.
Чтобы похудеть и не нанести вреда организму, достаточно потреблять столько калорий, чтобы покрыть только основной обмен. Таким образом, вы будете худеть достаточно быстро, особенно если станете больше двигаться.
Если вы просто сократите калорийность своего рациона на 200 ккал в день, то сможете похудеть на пол килограмма за 18 дней. А вот если будете прыгать через скакалку по 30 минут каждый раз, то похудеете на 500 грамм за каждое занятие!
Как бы вы не стремились похудеть, не нужно забывать, что калорийность рациона не должна опускаться меньше 1000 ккал в сутки. Лишние калории лучше сжечь физическими упражнениями или активным обазом жизни.
ОБРАЗ ЖИЗНИ, ДИЕТИЧЕСКОЕ ПИТАНИЕ, ФИТНЕС, ИСТОРИИ ИЗ ЖИЗНИ, ДНЕВНИКИ ХУДЕЮЩИХ, ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ, МОДА ДЛЯ ПОЛНЫХ, РЕЦЕПТЫ ДИЕТИЧЕСКИХ БЛЮД, УХОД ЗА СОБОЙ, КУЛИНАРИЯ, САЙТЫ_ПАРТНЁРЫ
Нам, толстушкам, иногда так хочется похудеть, но нет ни времени, ни сил, ни терпения, чтобы готовить низкокалорийные блюда. 
