Regina



REGINA TOLSTYHKA
Вход на сайт
Приветствуем тебя Гость
Регистрация на сайте 

Выход с сайта


ГЛАВНАЯ СТРАНИЧКА


СКОЛЬКО ТЫ ВЕСИШЬ?

Какой у Вас вес?
Всего ответов: 1395


 Я КРАСИВАЯ


 


КУЛИНАРИЯ


ЖИЗНЬ



Regina толстушка
Главная » Статьи » ПОХУДЕНИЕ » Соблюдающим диету!

Худеем не голодая



ХУДЕЕМ НЕ ГОЛОДАЯ

Нам, толстушкам, иногда так хочется похудеть, но нет ни времени, ни сил, ни терпения, чтобы готовить низкокалорийные блюда.
 
В этом случае единственным правильным решением очень быстрого похудения станет установить такой режим питания, которое включало бы в себя: Определённое число (5-6 раз) приёмов пищи небольшими порциями; чёткое соблюдение приёмов пищи; соблюдение порций, употребление только натуральных приправ (ванилин, перец, укроп, лук, тмин и т.п.). И обязательное условие любой диеты – ежедневное взвешивание.
 
Как же узнать сколько калорий расходуется на ваш основной обмен веществ?  Итак, идеальный вес в килограммах умножаем на 1ккал/час и умножаем на 24 часа. Чтобы узнать, какой вес для вас идеальный нужно от вашего роста отнять 110.
 
Например, при росте 170 см, идеальным будет вес 60 кг. Умножаем 60 кг на 1ккал/час и умножаем на 24 часа, получаем 1440ккал. Т.е, затраты энергии в сутки (основной обмен) будет равен 1440 ккал. Общий расход энергии за сутки будет равен расходу энергии на основной обмен, плюю энергия, затраченная за весь день на работу, физкультуру или отдых.
 
Чтобы похудеть и не нанести вреда организму, достаточно потреблять столько калорий, чтобы покрыть только основной обмен. Таким образом, вы будете худеть достаточно быстро, особенно если станете больше двигаться.
 
Если вы просто сократите калорийность своего рациона на 200 ккал в день, то сможете похудеть на пол килограмма за 18 дней. А вот если будете прыгать через скакалку по 30 минут каждый раз, то похудеете на 500 грамм за каждое занятие!
 
Как бы вы не стремились похудеть, не нужно забывать, что калорийность рациона не должна опускаться меньше 1000 ккал в сутки. Лишние калории лучше сжечь физическими упражнениями или активным обазом жизни.
 
ПОЧИТАТЬ ЕЩЁ:
 
 
 
 
 
 
 
 

Всего комментариев: 0
СПАМ УДАЛЯЕТСЯ! САЙТ МОДЕРИРУЕТСЯ!
avatar


Просмотров: 2141 | Теги: диеты | Рейтинг: 5.0/1

"Regina толстушка"- онлайн журнал для дам  © 2008 - 2018
admin@tolstyhka.ru - По поводу размещения ссылок на Ваш сайт, статей с ссылкой на Ваш сайт, рекламы, обращайтесь по электронной почте.
Копирование информации с сайта возможно только с указанием активной гиперссылки на ресурс. За рекламу, размещаемую на cайте и последствия, возникшие в результате каких-либо отношений с рекламодателями, ответственность несет рекламодатель. Сайт не гарантирует возможность приобретения товаров или услуг по ценам и/или на условиях, указанных в рекламных блоках.
Карта сайта|Популярные статьи |
Copyright MyCorp © 2018