Regina



REGINA TOLSTYHKA
Вход на сайт
Приветствуем тебя Гость
Регистрация на сайте 

Выход с сайта


ГЛАВНАЯ СТРАНИЧКА


СКОЛЬКО ТЫ ВЕСИШЬ?

Какой у Вас вес?
Всего ответов: 1407


 Я КРАСИВАЯ


 


КУЛИНАРИЯ


ЖИЗНЬ



Regina толстушка
Главная » Статьи » ПОХУДЕНИЕ » Соблюдающим диету!

Успокоительная еда



успокоительная едаУспокоительная еда.
На душе «кошки скребут», так хочется «заесть» тоску кусочком шоколада или любимой конфетой. Позже, мы пожалеем об этом, и очередной раз пообещаем себе, не есть сладости. Это явление распространено во всем мире, В Англии это называется comfort eating, а у нас – комфортная еда.

Как повествует информационный портал, мужчины заедают уныние бифштексом, шашлыками, колбасой. Прекрасный пол с этой целью пользуется тортиком, шоколадными конфетами и сгущенным молоком. Хотя в качестве антидепрессанта, могут быть, и маринованные огурчики, и селедочка с луком, и пшенная каша. Чего душа попросит.

Эта привычка родом из детства, из младенческого возраста: мы ревели – нас кормили, становилось хорошо. Позже нас поощряли конфетами, за хорошую учебу и примерное поведение. Это еще один момент, с возрастом превратившийся в привычный стереотип поведения – заслуженно награждать себя комфортной едой.

А с чем у нас ассоциируются домашние праздники? С вкусно накрытым столом, конечно. Да и в рабочие дни, где собирается вся семья? На кухне, за накрытым столом. Близких друзей мы тоже принимаем на кухне.

У привычки, поднимать настроение едой, есть физиологическая основа. Пища с высоким содержанием сахара и других углеводов помогает выработать естественный антидепрессант – серотонин. Поэтому, некоторые чувствительные девушки, обожающие тортики, находятся в состоянии легкого кайфа, сходного с алкогольным, но не долго, пока жуют. Увы, кайф проходит, а лишние килограммы остаются.
Признаки зависимости от «успокоительной еды»
 Проследите, когда вы чаще едите. От голода или чтобы поднять настроение?
 Вы съедаете вкусненькое тайком.
 Между завтраком, обедом и ужином хочется перекусить.
 Вроде, сидите на диете, но вес не уходит.
 Иногда очень хочется поесть, но при этом Вы не голодны.
 Опомнились, съев половину торта, и чувствуете себя виноватым.
 Награждаете себя за достижения мороженым, сгущенкой и т.п.
 Если предстоит что-то сложное, когда Вы не знаете с чего начать, то вы начинаете с комфортной еды.

Едой мы заглушаем страх и неуверенность (внутреннюю пустоту). Но пустоту в душе не заполнить пищей. Поэтому только с помощью волевых усилий, от привычки успокаиваться едой – не избавиться. Может быть, стоит обратиться к психологу.

Для начала, стоит самому разобраться в причинах своего беспокойства. Это неудовлетворенность собой, скука от нереализованности, одиночество? Определитесь, что Вы заедаете? Правильно заданный вопрос, содержит в себе ответ.
Относитесь к себе с вниманием и любовью, заботьтесь о себе, полюбите свою фигуру такой, какая есть. И несколько советов, как отвлечься, если неудержимо захочется вкуснятины:
• Выпейте стакан воды, комнатной температуры, мелкими глоточками,
• Включите любимую музыку,
• Выйдите погулять,
• Поговорите с подругой,
• Отвлекитесь чтением,
• Примите душ.

Полезно ежедневно записывать все, что съедено, и читать в моменты слабости.

Ну, уж если совсем невмоготу, и хочется плакать – вместо шоколадки, лучше съесть ложку меда с хлебцем. Через полчаса выработается серотонин.
 
 
 
 
 

Всего комментариев: 0
СПАМ УДАЛЯЕТСЯ! САЙТ МОДЕРИРУЕТСЯ!
avatar


Просмотров: 1858 | Комментарии: 1 | Рейтинг: 0.0/0

"Regina толстушка"- онлайн журнал для дам  © 2008 - 2018
admin@tolstyhka.ru - По поводу размещения ссылок на Ваш сайт, статей с ссылкой на Ваш сайт, рекламы, обращайтесь по электронной почте.
Копирование информации с сайта возможно только с указанием активной гиперссылки на ресурс. За рекламу, размещаемую на cайте и последствия, возникшие в результате каких-либо отношений с рекламодателями, ответственность несет рекламодатель. Сайт не гарантирует возможность приобретения товаров или услуг по ценам и/или на условиях, указанных в рекламных блоках.
Карта сайта|Популярные статьи |
Copyright MyCorp © 2019