Regina



REGINA TOLSTYHKA
Вход на сайт
Приветствуем тебя Гость
Регистрация на сайте 

Выход с сайта


ГЛАВНАЯ СТРАНИЧКА


СКОЛЬКО ТЫ ВЕСИШЬ?

Какой у Вас вес?
Всего ответов: 1396


 Я КРАСИВАЯ


 


КУЛИНАРИЯ


ЖИЗНЬ



Regina толстушка
Главная » Статьи » Я КРАСИВАЯ » Истории из жизни

Как я похудел на 19 килограмм



Как я похудел на 19 килограмм
 
Проблема лишнего веса затрагивает умы не только женщин, но и большинства представителей сильного пола. Им так же как и нам хочется выглядеть привлекательными, носить одежду, подчёркивающую красоту фигуры и нравиться женщинам. И один из таких мужчин решил рассказать нам свою историю похудения.
 
Сегодня в гостях у сайта www.Tolstyhka.ru мужчина, Павел Ухта, который проявил огромную силу воли и похудел, о чём и хочет поведать нашим читательницам.

"Первоначально я не ощущал свой избыточный вес. И решение похудеть пришло после осознания цифры стодесять, в которую упиралась стрелка напольных весов."
 
При росте в стовсемьдесятчетыре и спортивном прошлом вроде как и не существенная цифра. Так может показаться, но только показаться. Я несколько раз предпринимал попытки избавиться от лишнего веса, убрать бока и живот, второй подбородок, читал на интернет ресурсах про различные диеты. Но как то не получалось. Либо результат был слабым, либо через скорое время всё возвращалось обратно. На фотографиях я не видел ничего такого. Ничего такого, за что цеплялся бы глаз и появлялось желание срочно скинуть пару кило. Но всё же. Я понимал, что набираю вес.
 
За четыре последних года я прибавил тридцать без малого. Да, когда- то я был всего лишь восемьдесят. И только конечная цифра допустимого живого веса, которую я установил сам для себя, как маяк, указала мне - надо что то предпринимать. Так дальше нельзя. И я решил начать сбрасывать лишний вес.
 
Начало самый сложный период. Цифра цифрой, а мотивации она не придавала. Для этого я специально вспоминал и заставлял себя акцентировать внимание на отрицательных моментах, вызванных избыточным весом. Такие мрачные аспекты, как отдышка, чрезмерное потоотделение даже при незначительной нагрузке, считай при отдыхе. А про усталость при занятиях сексом я вообще умолчу.
 
К тому же, у меня был знакомый, его вес ( по его словам) был чуть более моего. Он выглядел удручающе. Большой живот, большой человек. Есть такая поговорка, хорошего человека должно быть много. Я уверен, это не тот случай.
 
Так вот, первое. Мотивация и сила воли. Оглядываясь назад, еще раз повторю - это достаточно сложно. На этом этапе нужен постоянный контроль за собой. Сформировавшиеся привычки будут как злейшие враги мешать изо вех своих сил. Первый враг - привычка. Нужно постоянно держать в голове новый стиль питания. Постоянное самоограничение. Моим минусом были частые перекусы. Бесконечные бутерброды, тут, там, пирожки ит.д..
 
Собственно с этого началось ограничение. Резкое ограничение мучного, жирного, сладкого. Вместо привычной тарелки я использовал в два раза менее ёмкую. И регулярно забывал об этом. Всё так же забегал на кухню и перехватывал. Строгое самоограничение. Необходимо выработать привычку не перекусывать каждый час, отказываться. Это сложно. Чай без сахара. Не легко на него перейти. Посоветую по своему опыту постепенно снижать дозу сахара в чае, кофе ит.д..
 
В первые месяцы я полностью исключил хлеб и масло. Итак, мой завтрак состоял из чая без сахара, какой- либо каши с мясом ( я не делал исключений по типам круп), либо овощей. Заканчивал яблоком. Яблоки вообще занимали большое место в моей диете. При первых позывах желудка я заменял обычные в это время бутербры на яблоко и стакан чая.
 
На обед суп, второе, овощи, чай, и иногда фрукт: яблоко или апельсин. Соответственно количество съеденного на первое и второе урезалось почти вдвое. Не больше. Так было бы совсем сложно. Самое главное, не следует голодать. Именно морить себя голодом, не стоит. Это коварное действие, которое потом обернётся вам перееданием либо постоянными мыслями о еде, что чревато. Не забывайте, что вы всё же не машина и в какой- то момент можете "сорваться"( будем называть вещи своими именами) и не соблюдать диету. Не отчаивайтесь. Ничего страшного. Сорвались, продолжили дальше диету. Будьте упорны.

Между обедом и ужином, чтобы перебить чувство голода я пил чай, позволяя себе немного свежих овощей. Кстати, таким образом я приучил себя к помидорам, которые раньше на дух не переносил.
 
Вечером, после ужина, который представлял из себя копию завтрака, можно позволить себе фрукт или два. Апельсин очень хорошо меня выручал. Конечно же, ограничение в еде необходимо компенсировать приёмом витаминных комплексов, например Супрадин.
Привычка питаться определённой манерой вырабатывалась не меньше месяца. По- моему все два. В моём случае это был период с октября по декабрь. Желудок привыкал к новому уменьшенному количеству пищи и того больше. читать далее...
 
ПОЧИТАТЬ ЕЩЁ:
 
 

Всего комментариев: 0
СПАМ УДАЛЯЕТСЯ! САЙТ МОДЕРИРУЕТСЯ!
avatar


Просмотров: 4850 | Комментарии: 1 | Рейтинг: 4.8/5

"Regina толстушка"- онлайн журнал для дам  © 2008 - 2018
admin@tolstyhka.ru - По поводу размещения ссылок на Ваш сайт, статей с ссылкой на Ваш сайт, рекламы, обращайтесь по электронной почте.
Копирование информации с сайта возможно только с указанием активной гиперссылки на ресурс. За рекламу, размещаемую на cайте и последствия, возникшие в результате каких-либо отношений с рекламодателями, ответственность несет рекламодатель. Сайт не гарантирует возможность приобретения товаров или услуг по ценам и/или на условиях, указанных в рекламных блоках.
Карта сайта|Популярные статьи |
Copyright MyCorp © 2018