Regina



REGINA TOLSTYHKA
Вход на сайт
Приветствуем тебя Гость
Регистрация на сайте 

Выход с сайта


ГЛАВНАЯ СТРАНИЧКА


СКОЛЬКО ТЫ ВЕСИШЬ?

Какой у Вас вес?
Всего ответов: 1407


 Я КРАСИВАЯ


 


КУЛИНАРИЯ


ЖИЗНЬ



Regina толстушка
Главная » Статьи » Я КРАСИВАЯ » Я-полная.

8 подсказок, как похудеть после рождения ребенка



8 подсказок, как похудеть после рождения ребенка

Фигура после родов

Конечно, нельзя ожидать, что Ваша фигура вернется к дородовому весу сразу же послефигура после родов рождения ребенка. Внутренним органам и брюшной полости требуется время, чтобы вернуться к нормальным размерам. Обычно это занимает около четырех недель.

Пытаться вернуть себе былую стройность фигуры сразу же после родов – занятие не только бесполезное, но и опасное, а также оно сопровождается стрессовыми реакциями организма. Поэтому не торопитесь, дайте своему организму время на восстановление и отдых.

1) Начинать придерживаться строгой диеты следует не раньше, чем через 6 недель после родов, но не позже того, когда вы решите как учить ребёнка разговаривать. Не забывайте, что Ваше тело подверглось значительной нагрузке. В среднем во время беременности женщина набирает около 10-15 кг. После родов Вы потеряете около 5 кг. Значит, похудеть нужно приблизительно на 5-10 кг. Лучше всего процесс похудения растянуть на 8 месяцев и терять вес постепенно. Постарайтесь не принуждать себя слишком сильно, ставьте только возможные цели.

2) Будьте внимательны, подбирая диету, если Вы кормите ребенка грудью. Вашему телу нужно полноценное питание для выработки молока, но это не значит, что диета должна быть очень калорийной. Руководствуйтесь своим аппетитом и ешьте только тогда, когда Вы чувствуете голод. Если, наоборот, Вы совсем не ощущаете голод и желание чем-нибудь побаловать себя, внимательно подумайте, нет ли у Вас послеродовой депрессии, которая может вызвать потерю аппетита. Обратитесь к врачу, если Вы все время в плохом настроении и не чувствуете голод.

3) Гуляйте с ребенком на свежем воздухе. Он непременно оценит и наградит Вас своим спокойным сном, а Вы будете сжигать калории! Также не помешают легкие физические упражнения, даже если это просто прогулка по магазинам или в парке. Также ребенок не будет чувствовать себя одиноким – Вы будете уделять ему много свободного времени.

4) Кстати, грудное вскармливание сжигает около 500 калорий в день, и это, естественно, полезно для ребенка. Во время вскармливания грудью Вы должны употреблять около 1800-2000 калорий в день. Помните, что все, что Вы едите, попадает к ребенку, поэтому не переедайте и не употребляйте тяжелую пищу.

фигура после родов5) Позаботьтесь о том, чтобы под рукой всегда было чем перекусить. Но это должна быть здоровая пища: йогурты, соки, орехи, сухофрукты (манго, чернослив, курага), мед. Также пускай на обеденном столе всегда стоит тарелка со свежими фруктами . Если Вы не против подкрепиться, постарайтесь употреблять легкую пищу, избегая пирожных и печенья.

6) Как насчет специальных послеродовых упражнений? Это хороший способ потерять вес, а также Вы встретитесь с множеством молодых мам, с которыми непременно найдете общие темы для разговоров. После того, как Ваш доктор осмотрит Вас и убедится, что Вам можно заниматься аэробикой, найдите себе подходящую секцию. Если Вы кормите ребенка грудью, постарайтесь заниматься после кормления

7) Утоляйте голод, не мучайте себя! Не пропускайте небольших перекусов в течение дня. Голод – естественный инстинкт, и он всегда возьмет свое. Планируйте приемы пищи и рассчитайте, какое количество калорий Вы будете употреблять во время каждого. Также стоит научиться различать действительный голод и придуманный.

8) Пейте воду. Большинство людей не употребляют достаточное количество воды в день. Если моча стала ярко-желтой – это знак пониженного содержания воды в организме. Вода освежит тело, поэтому употребляйте ее в течение всего дня. Если Вы замените сладкую газированную воду стаканом простой питьевой воды, это понизит уровень сахара в крови и количество потребляемых калорий. Иногда нам кажется, что мы испытываем голод, но на деле это всего лишь чувство жажды. Привыкайте пить воду!

Помните, что сейчас для Вас важнее поддерживать свое здоровье и здоровье ребенка, поэтому не перетруждайте организм чрезмерными нагрузками и голодом. Прислушивайтесь к своим ощущениям, и Ваше тело будет Вам благодарно, а также быстро восстановит свою форму.
 
 
 

 
 

Всего комментариев: 0
СПАМ УДАЛЯЕТСЯ! САЙТ МОДЕРИРУЕТСЯ!
avatar


Просмотров: 1307 | Рейтинг: 0.0/0

"Regina толстушка"- онлайн журнал для дам  © 2008 - 2018
admin@tolstyhka.ru - По поводу размещения ссылок на Ваш сайт, статей с ссылкой на Ваш сайт, рекламы, обращайтесь по электронной почте.
Копирование информации с сайта возможно только с указанием активной гиперссылки на ресурс. За рекламу, размещаемую на cайте и последствия, возникшие в результате каких-либо отношений с рекламодателями, ответственность несет рекламодатель. Сайт не гарантирует возможность приобретения товаров или услуг по ценам и/или на условиях, указанных в рекламных блоках.
Карта сайта|Популярные статьи |
Copyright MyCorp © 2019