Regina



REGINA TOLSTYHKA
Вход на сайт
Приветствуем тебя Гость
Регистрация на сайте 

Выход с сайта


ГЛАВНАЯ СТРАНИЧКА


СКОЛЬКО ТЫ ВЕСИШЬ?

Какой у Вас вес?
Всего ответов: 1396


 Я КРАСИВАЯ


 


КУЛИНАРИЯ


ЖИЗНЬ



Regina толстушка
Главная » Статьи » Я КРАСИВАЯ » Я-полная.

Как привести свой вес в норму



Чем теплее на улице погода, тем чаще женщины заглядывают в свой гардероб с целью примерить любимое летнее платье.
 
И, о ужас! Так хорошо прежде сидящее на фигуре платье, вдруг безобразно обтянуло тело. Откуда появилась эта нездоровая полнота? Образ жизни вроде как и не менялся, а фигура расплылась.
 
Как решить появившуюся проблему? Жителям северной столицы конечно же поможет психолог в Санкт-Петербурге, а вот тем, кто решил справиться собственными силами сайт www.tolstyhka.ru даст несколько полезных советов:
 
1. Ограничьте в своем рационе количество животных жиров, в том числе и молочных. Вместо сливочного масла используйте растительное. Самым полезным считается оливковое масло холодного отжима. Можно для приготовления применять и маргарин, только тот, который не содержит трас-изомеров ненасыщенных жирных кислот.
 
2. Потребляйте больше продуктов, содержащих клетчатку (овсянку, хлеб грубого помола, пшеничные и ржаные отруби и т.д.).
 
3. Основной ваш рацион должны составлять овощи и фрукты. Очень полезна для похудения капуста, из которой можно приготовить очень вкусную диетическую солянку и капустные котлеты.
 
4. Ешьте рыбу 2-3 раза в неделю.
 
5. Не сторонитесь продуктов из сои.
 
6. Старайтесь не наедаться в вечернее время и непосредственно перед сном.
 
7. Ежедневно выполняйте физические упражнения. Разнообразьте свою физическую активность ( ежедневные пешие прогулки быстрым шагом, танцы, плавание, велосипед, лыжи, бег трусцой).
 
8. Принимайте витаминно-минеральные комплексы, экстракты лекарственных трав (по предписанию врача).
 
9. Практикуйте физическое и психическое расслабление (йога, аутотренинг, дыхательная гимнастика). Научитесь не разражаться по пустякам.
 
ПОЧИТАТЬ ЕЩЁ:
 
 
 
 
 

Всего комментариев: 0
СПАМ УДАЛЯЕТСЯ! САЙТ МОДЕРИРУЕТСЯ!
avatar


Просмотров: 1717 | Комментарии: 1 | Рейтинг: 0.0/0

"Regina толстушка"- онлайн журнал для дам  © 2008 - 2018
admin@tolstyhka.ru - По поводу размещения ссылок на Ваш сайт, статей с ссылкой на Ваш сайт, рекламы, обращайтесь по электронной почте.
Копирование информации с сайта возможно только с указанием активной гиперссылки на ресурс. За рекламу, размещаемую на cайте и последствия, возникшие в результате каких-либо отношений с рекламодателями, ответственность несет рекламодатель. Сайт не гарантирует возможность приобретения товаров или услуг по ценам и/или на условиях, указанных в рекламных блоках.
Карта сайта|Популярные статьи |
Copyright MyCorp © 2018