Отдыхаем комфортно во время беременности

Беременность - это необычный, волнительный и очень ответственный этап в жизни любой женщины. За 9 месяцев будущая мама переживает много трудностей: токсикоз, сонливость, повышенную эмоциональность, боли в спине и изменившееся формы своего тела.

Чтобы справиться со всеми неприятностями и сохранить душевное равновесие, беременным нужно больше отдыхать, общаться с друзьями, а также изучать литературу о новорожденных или начать посещать курсы для будущих мам. Это поможет женщине не зацикливаться на своем положении и страхах, а полученные знания о детях позволят чувствовать себя увереннее.

Для будущих мам лучше всего подходит активный отдых: прогулки на воздухе (желательно в парках или на природе), посещение бассейна или занятия спортом по специальной программе для беременных.

Неспешная ходьба во время прогулки укрепит нервную систему, а чистый воздух будет отличной профилактикой гипоксии у вашего малыша. Физические нагрузки в воде или в зале помогут организму адаптироваться к происходящим изменениям и сохранят мышцы в тонусе, что впоследствии облегчит процесс родов.

Если беременность протекает без осложнений и ваш лечащий врач не против, то можно отправиться в путешествие к морю. Смена привычной обстановки, мягкий климат и соленый воздух, несомненно, улучшат самочувствие будущей мамы.

Здоровый и полноценный сон просто необходим женщине в положении. Однако часто во время беременности сон нарушается, становится беспокойным, сопровождается яркими сновидениями. Кроме того, выросший животик и боли в пояснице мешает будущей маме комфортно устроиться на постели. В связи с этим большую популярность получили специальные подушки для беременных, которые учитывают анатомические особенности женщины и помогают принять удобное положение в период сна или дневного отдыха. 

Существует несколько видов подушек для беременных:

1. U - образная, состоит из двух подвижных составляющих, соединенных между собой. Такая конструкция позволяет одновременно придерживать живот и нижний отдел спины. После рождения крохи ее можно использовать для комфортного кормления грудью.

2. С - образная, похожа на предыдущий вид подушки, но представляет собой только один валик. Длина такой подушки соответствует росту женщины и поддерживает живот либо спину.

3. Также бывают подушки для беременных двойные (состоят из двух разъемных единиц) и в форме полумесяца (помогает снять нагрузку с задней части колен и позвоночника).

Если вы решили купить такую подушку, то обращайте внимание на качество ткани, состав наполнителя и возможность стирки в машине-автомат.

Что носить во время беременности?

Возможные осложнения при беременности

Готовимся к беременности

Появление второго ребенка: как подготовить первенца к пополнению в семье?

Экстракорпоральное оплодотворение: особенности и нюансы