Regina



REGINA TOLSTYHKA
Вход на сайт
Приветствуем тебя Гость
Регистрация на сайте 

Выход с сайта


ГЛАВНАЯ СТРАНИЧКА


СКОЛЬКО ТЫ ВЕСИШЬ?

Какой у Вас вес?
Всего ответов: 1364


 Я КРАСИВАЯ


 


КУЛИНАРИЯ


ЖИЗНЬ



Regina толстушка
Главная » Статьи » САМАЯ КРАСИВАЯ » Фитнес

Фитнес дома



Фитнес дома

С каждым днем во всем мире все больше людей задумываются о своей фигуре. И когда становится ясно то, что их фигура совсем не близка к идеалу, то принимается решение о том, что срочно надо идти в фитнес зал. Но свободного времени или возможности пойти в такие заведения отсутствуют, тогда самым хорошим решением будет проводить уроки фитнеса дома.

В домашних условиях вы сможете добиться таких же результатов, как и в фитнес центре. Для этого вам не нужно иметь дома каких-то очень дорогих тренажёров, все, что понадобится для фитнеса дома - это иметь пару гантелей и желание привести свою фигуру в порядок.

Домашний тренинг должен состоять из двух частей: кардио и силовой аэробики. При помощи кардио нагрузок будет сжигаться жир и тренироваться сердце. Силовая нагрузка – тоже будет сжигать жир, но и формировать фигуру до идеала. Многие думают о том, как бы увильнуть от силовых нагрузок, но делать этого не надо, так как этот тип нагрузки, это основная часть программ тренировок фитнеса на дому.

 

ФИТНЕС ДОМА - ОСНОВЫ


Для начала проведения тренировки надо размяться около 15 минут, но не более, чтобы не потерять силы еще до основной тренировки. Потом надо начинать делать силовые упражнения. Все упражнения нужно делать в три подхода по 12-15 повторений в каждом подходе. Все упражнения должны делаться до мышечного отказа. Мышечный отказ – это такое состояние, когда мышцы отказываются вас слушать, и вы не можете сделать ни одного повтора. Ну а если промахнулись весом и легко сделали 15 повторений, тогда надо делать, до тих пор, пока сможете.


Еще одним важным моментом есть правильность выполнения упражнений. При неправильной технике упражнения вся нагрузка уходит в никуда. Для того чтобы точно делать все упражнения надо купить программу тренировок или просто скачать в интернете видео курсы, по которым можно будет делать правильные тренировки.

 

ФИТНЕС ДОМА - ПИТАНИЕ


Для того чтобы все тренировки били эффективны надо соблюдать правильное питание. Так как питание играет основную роль во всем процессе похудения. 
Все те, кто будет соблюдать правила фитнеса и по правильному будут выполнять все упражнения добьются отличных результатов. Фитнес дома - неоценимая вещь в борьбе за здоровое тело!

И в дополнение - чтобы усовершенствовать свое тело, не пренебрегайте солярием. Кожа станет красивого оттенка и обретет упругость. В солярии на Савушкина можно подробно узнать как и сколько требуется минут сеанса загара для кожи любого типа. 

 

Всего комментариев: 1
avatar
1
Здравствуйте. я все же считаю что надо делать упражнения с тренером
СПАМ УДАЛЯЕТСЯ! САЙТ МОДЕРИРУЕТСЯ!
avatar


Просмотров: 494 | Комментарии: 1 | Рейтинг: 5.0/2

"Regina толстушка"- онлайн журнал для дам  © 2008 - 2018
admin@tolstyhka.ru - По поводу размещения ссылок на Ваш сайт, статей с ссылкой на Ваш сайт, рекламы, обращайтесь по электронной почте.
Копирование информации с сайта возможно только с указанием активной гиперссылки на ресурс. За рекламу, размещаемую на cайте и последствия, возникшие в результате каких-либо отношений с рекламодателями, ответственность несет рекламодатель. Сайт не гарантирует возможность приобретения товаров или услуг по ценам и/или на условиях, указанных в рекламных блоках.
Карта сайта|Популярные статьи |
Copyright MyCorp © 2018