Regina



REGINA TOLSTYHKA
Вход на сайт
Приветствуем тебя Гость
Регистрация на сайте 

Выход с сайта


ГЛАВНАЯ СТРАНИЧКА


СКОЛЬКО ТЫ ВЕСИШЬ?

Какой у Вас вес?
Всего ответов: 1401


 Я КРАСИВАЯ


 


КУЛИНАРИЯ


ЖИЗНЬ



Regina толстушка
Главная » Статьи » САМАЯ КРАСИВАЯ » Фитнес

Фитнес дома: толстушка начинает худеть



Фитнес дома: толстушка начинает худеть

Лишний вес преследует уже немало женщин и чтобы от него благополучно избавиться, нужно приложить огромное количество усилий. Выполняя комплекс таких упражнений постоянно с максимальной отдачей, то можно достичь невероятных результатов за короткий промежуток времени. А теперь займемся фитнесом дома . Итак, для начала следует хорошенько размяться, выполнив 10-ти минутную пробежку на месте и прыжки.


фитнес для полных женщин

Упражнения для груди

Стоя или сидя, следует свести руки перед грудью, как при молитве, и как следует сдавливать их. Такое упражнение сделайте до 10 раз.
Исходное положение – планка. Максимальное количество времени, какое сможете продержаться в этой позе. Рекомендованное время – приблизительно 1-2 минуты.

Упражнения для талии

Станьте ровно и выставьте ноги на ширину плеч. Наклонитесь вправо, потом влево, поднимая то одну, то другую руку. Упражнение повторить 10 раз на обе стороны.
Сядьте на пол, приложите ладони к затылку. Сделайте наклон вперед, касаясь локтями коленей. Оставаясь в этом положении, импульсно покачайтесь так раз 15.

Упражнения для живота

Лежа на спине, следует поднять прямо перед собой, образуя угол 90 градусов, а затем опустите их в начальное положение. Сделайте 20 повторов.
Исходное положение на полу лежа. Выполните подъем корпуса так, чтобы от пола приподнялись только лопатки, а поясница оставалась в том же положении. Такое упражнение очень эффективно и не уступает классическому прессу. Его следует повторить 25 раз.

Упражнения для бедер

Действие выполняем лежа на спине, приподнимая таз кверху, максимально напрягая мышцы бедер и ягодиц. Количество повторений - 15 раз.
Оставаясь в том же исходном положении, выполните те же, но только импульсные короткие движения 15 раз, закрепив результат.

Упражнения для ягодиц

Начнем упражнения с глубоких приседаний, вытягивая руки перед собой. Эффективно от 25 раз за один подход.
Положение тела – стойка прямо. Положив руки на талию, выполните глубокие выпады назад, удерживая равновесие. Вернитесь в начальную позу. На каждую ногу следует повторить не меньше 15 раз.
 

 

Всего комментариев: 0
СПАМ УДАЛЯЕТСЯ! САЙТ МОДЕРИРУЕТСЯ!
avatar


Просмотров: 1673 | Рейтинг: 5.0/1

"Regina толстушка"- онлайн журнал для дам  © 2008 - 2018
admin@tolstyhka.ru - По поводу размещения ссылок на Ваш сайт, статей с ссылкой на Ваш сайт, рекламы, обращайтесь по электронной почте.
Копирование информации с сайта возможно только с указанием активной гиперссылки на ресурс. За рекламу, размещаемую на cайте и последствия, возникшие в результате каких-либо отношений с рекламодателями, ответственность несет рекламодатель. Сайт не гарантирует возможность приобретения товаров или услуг по ценам и/или на условиях, указанных в рекламных блоках.
Карта сайта|Популярные статьи |
Copyright MyCorp © 2018