Regina



REGINA TOLSTYHKA
Вход на сайт
Приветствуем тебя Гость
Регистрация на сайте 

Выход с сайта


ГЛАВНАЯ СТРАНИЧКА


СКОЛЬКО ТЫ ВЕСИШЬ?

Какой у Вас вес?
Всего ответов: 1374


 Я КРАСИВАЯ


 


КУЛИНАРИЯ


ЖИЗНЬ



Regina толстушка
Главная » Статьи » САМАЯ КРАСИВАЯ » Фитнес

Пилатес - особая система тренировок



Пилатес - особая система тренировок

Вы не сторонник изнуряющих тренировок. Боитесь больших нагрузок. Но мечта приобрести стройность, иметь подтянутые мышцы не покидает вас. Тогда воспользуйтесь специальной оздоровительной системой, которая позволит завершить вашу мечту. Имя ей-пилатес.

С помощью упражнений пилатес за короткое время удается скорректировать проблемные зоны тела. Для проведения занятий потребуется совсем немного места и коврик для пола.Так что, если нет возможности посещать спортзал, пилатесом возможно заниматься в домашних условиях. Для этого нужно подобрать комплекс в Интернете, или купить видео обучающего курса, и приступить к тренировкам, следуя за рекомендациями тренера.

При тренировках необходимо научиться не только правильному выполнению упражнений пилатеса, но и научиться после напряжения мышц, их расслаблять. Что окажет мягкое воздействие на все группы мышц, так как воздействие идет через разумное управление телом с основой на стабилизации позвоночника от центра силы.

Начинать занятия следует с разминки, в течении которой мышцы разогреваются и подготавливаются для последующих нагрузок. Такая тактика позволяет избежать травмирования мышц при тренировке. Теми же действиями нужно завершать занятие. Провести комплекс растягивающих и расслабляющих упражнений.

При овладении базовыми упражнениями необходимо научиться во время занятий держать позвоночник прямо. За счёт этого происходит укрепление глубоких мышц спины, развивается гибкость. Одновременно внутренние органы получают процедуру массажа. Так как упражнения пилатес работу с телом проводят изнутри.

После освоения базовых упражнений, когда тело просит дополнительных нагрузок, можно переходить к усложнённому комплексу. В процессе которого допускается экспериментировать, делать комбинации из простых упражнений, с добавлением сложных. Все в ваших руках. Главное при занятии осознанно выполнять упражнения пилатеса.

Чтобы в процессе тренировок избежать травм, важно соблюдать меры предосторожности, направленные на соблюдение элементарных мер безопасности. При появлении болей необходимо тренировку прекратить.

ПОЧИТАТЬ ЕЩЕ:

Шерстяное одеялко для ребенка

Про детский трикотаж

Что для женщины значит шоппинг

Про фермерские продукты с доставкой на дом

Магнетизм обручального кольца

Диффузное выпадение волос

Забор для дачи

Домашний массажер

Украшение для головы невесты

Как выбрать мебель для детской комнаты

 

Всего комментариев: 0
СПАМ УДАЛЯЕТСЯ! САЙТ МОДЕРИРУЕТСЯ!
avatar


Просмотров: 1009 | Рейтинг: 0.0/0

"Regina толстушка"- онлайн журнал для дам  © 2008 - 2018
admin@tolstyhka.ru - По поводу размещения ссылок на Ваш сайт, статей с ссылкой на Ваш сайт, рекламы, обращайтесь по электронной почте.
Копирование информации с сайта возможно только с указанием активной гиперссылки на ресурс. За рекламу, размещаемую на cайте и последствия, возникшие в результате каких-либо отношений с рекламодателями, ответственность несет рекламодатель. Сайт не гарантирует возможность приобретения товаров или услуг по ценам и/или на условиях, указанных в рекламных блоках.
Карта сайта|Популярные статьи |
Copyright MyCorp © 2018