Сайт Толстушка: если вы ПЫШКА, то этот сайт для вас. Вы узнаете про моду для полных дам, правильное питание, узнаете как обрести уверенность в себе и многое другое. Сайт для толстушек для вас !
Плоский живот навсегда? Это реально. Известная актриса Сара Джессика Паркер прямое доказательство тому.
В чем секрет её стройности? Конечно же в регулярных тренировках. Вовсе не так сложно, как может показаться, добиться плоского живота.
Несложные статические упражнения для укрепления мышц пресса способен выполнить каждый. Главное делать их при любой возможности и как можно чаще. Даже на отдыхе Сара Джессика Паркер о них не забывает. На пляже она каждые двадцать минут выполняет одно и то же упражнение: лежа на животе она приподнимается и опираясь на носочки и локти держится в таком положении минуту, одновременно втянув живот; часы skeleton-лучшие помощники фиксировать время для этого упражнения.
Физиологический эффект такого упражнения основывается на том, что при долгом статическом напряжении мышц очень сильно возрастает обмен веществ, гораздо больше чем при циклическом выполнении упражнений. При этом задействованы даже те глубокие мышцы, которые в повседневной жизни работают очень мало.
Научно доказано, что удержание баланса и статика – это те единственные виды физической нагрузки, которые действительно задействуют глубокие мышцы брюшного пресса. Самым важным в выполнении статических упражнений, это выполнять их регулярно, по несколько раз в день.
Чтобы усилить эффект можно одновременно напрячь ягодицы и держать мышцы живота втянутыми. Для новичков удержаться в таком положении не просто и поэтому начинайте упражнение с 20-25 секунд, постепенно увеличивая интервал упражнения до 1-1.5 минуты.
К этому упражнению для укрепления мышц живота можно добавить упражнение на растягивание. Лягте на спину, ноги лежат вместе, руки вверху за головой. Тяните руки как можно дальше, одновременно тяните и ноги. Дыхание ровное и глубокое. В таком положении продержитесь 30 секунд, расслабьтесь и потянитесь снова. Упражнение повторите 5 раз.
ОБРАЗ ЖИЗНИ, ДИЕТИЧЕСКОЕ ПИТАНИЕ, ФИТНЕС, ИСТОРИИ ИЗ ЖИЗНИ, ДНЕВНИКИ ХУДЕЮЩИХ, ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ, МОДА ДЛЯ ПОЛНЫХ, РЕЦЕПТЫ ДИЕТИЧЕСКИХ БЛЮД, УХОД ЗА СОБОЙ, КУЛИНАРИЯ, САЙТЫ_ПАРТНЁРЫ
Плоский живот навсегда? Это реально. Известная актриса Сара Джессика Паркер прямое доказательство тому. 
