Regina



REGINA TOLSTYHKA
Вход на сайт
Приветствуем тебя Гость
Регистрация на сайте 

Выход с сайта


ГЛАВНАЯ СТРАНИЧКА


СКОЛЬКО ТЫ ВЕСИШЬ?

Какой у Вас вес?
Всего ответов: 1396


 Я КРАСИВАЯ


 


КУЛИНАРИЯ


ЖИЗНЬ



Regina толстушка
Главная » Статьи » САМАЯ КРАСИВАЯ » Фитнес

Звездный путь к плоскому животику



Плоский живот навсегда? Это реально. Известная актриса Сара Джессика Паркер прямое доказательство тому.
 
В чем секрет её стройности? Конечно же в регулярных тренировках. Вовсе не так сложно, как может показаться, добиться плоского живота.
 
Несложные статические упражнения для укрепления мышц пресса способен выполнить каждый. Главное делать их при любой возможности и как можно чаще. Даже на отдыхе Сара Джессика Паркер о них не забывает. На пляже она каждые двадцать минут выполняет одно и то же упражнение: лежа на животе она приподнимается и опираясь на носочки и локти держится в таком положении минуту, одновременно втянув живот; часы skeleton-лучшие помощники фиксировать время для этого упражнения.
 
Физиологический эффект такого упражнения основывается на том, что при долгом статическом напряжении мышц очень сильно возрастает обмен веществ, гораздо больше чем при циклическом выполнении упражнений. При этом задействованы даже те глубокие мышцы, которые в повседневной жизни работают очень мало.
 
Научно доказано, что удержание баланса и статика – это те единственные виды физической нагрузки, которые действительно задействуют глубокие мышцы брюшного пресса. Самым важным в выполнении статических упражнений, это выполнять их регулярно, по несколько раз в день.
 
Чтобы усилить эффект можно одновременно напрячь ягодицы и держать мышцы живота втянутыми. Для новичков удержаться в таком положении не просто и поэтому начинайте упражнение с 20-25 секунд, постепенно увеличивая интервал упражнения до 1-1.5 минуты.
 
К этому упражнению для укрепления мышц живота можно добавить упражнение на растягивание. Лягте на спину, ноги лежат вместе, руки вверху за головой. Тяните руки как можно дальше, одновременно тяните и ноги. Дыхание ровное и глубокое. В таком положении продержитесь 30 секунд, расслабьтесь и потянитесь снова. Упражнение повторите 5 раз.
 
ПОЧИТАТЬ ЕЩЁ:
 
 
 
 
 

Всего комментариев: 0
СПАМ УДАЛЯЕТСЯ! САЙТ МОДЕРИРУЕТСЯ!
avatar


Просмотров: 2588 | Рейтинг: 0.0/0

"Regina толстушка"- онлайн журнал для дам  © 2008 - 2018
admin@tolstyhka.ru - По поводу размещения ссылок на Ваш сайт, статей с ссылкой на Ваш сайт, рекламы, обращайтесь по электронной почте.
Копирование информации с сайта возможно только с указанием активной гиперссылки на ресурс. За рекламу, размещаемую на cайте и последствия, возникшие в результате каких-либо отношений с рекламодателями, ответственность несет рекламодатель. Сайт не гарантирует возможность приобретения товаров или услуг по ценам и/или на условиях, указанных в рекламных блоках.
Карта сайта|Популярные статьи |
Copyright MyCorp © 2018